[...] W mojej diecie nie ma miejsca na slodycze...slodkie bulki odpadaja...jednak slyshalem she pare kostek czekolady jest czasami porzebne... Co i ile powinienem jesc po treningu... Czy moje dzienne proporcje jaosciowe i ilosciowe odpowiadaja mojemu treningowi(na rzezbe...tak mysle) ...Moze jeszze jakies porady... Z gory thx... [...]
Skoro nie stać Cię na benzyne i ubezpieczenie to jeździsz tramwajem a nie kupujesz samochodu. Tak samo jest z siłownią. Jak stać Cię na cały cykl i chcesz go zrobić to reazlizujesz plan. Jeżeli jednak stać Cie na same sterydy to niestety one jedynie Ci zaszkodzą i ćwicz dalej na sucho. To co będzie Ci potrzebne to opakowanie tamoxifenu (nolvadex) [...]
Witam:) Co do papierosów to ja się z Tobą calkowicie zgadzam i staram sie bratu to przetłumaczyc, ale to troche potrwa. On jest na etapie, ze chciałby rzucić, ale to jest chyba dosc trudne po kilku latach palenia. No ale ważne jest, ze już cos zaczyna do niego trafiac, zaczął jeść(sukces!!!) i coraz bardziej sie w to wszystko wciąga. Wiesz, on [...]
[...] food'u tylko uwzgledniam w diecie produkty zawierajace jak najwiecej bialka. No ale ty jestes znawca wiec nie bede pisal dokladnie co bo pewnie sie orientujesz co powinien jesc ktos kto chce miec jak najwiecej miesnia a nie tluszczu. A co do tego forum to chyba raczej ja bede musial je opuscic bo jezeli jest tu wiecej takich "znawcow" [...]
[...] zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac suplementy - powod - daja swietne efekty 4) trzymaj tak przez 2 lata - powod - dzieki [...]
[...] takich jak: mleko i jego przetwory, jajka, ryz itp. Nie musi sie wystrzegac zadnych produktow np zawierajacych tluszcz ale w diecie powinno dominowac bialko. Powinien jesc naprawde DUZO nawet jesli nie bedzie miec ochoty. Po trzecie: rzetelny i dopasowany trening do jego organizmu. Po czwarte: nie mozna patrzec na smak suplementow. Jak [...]
Dieta... Hmm... Ogolnie staram sie jesc tylko to co jest mi niezbedne. Wkurzalo mnie to jak mowiono do mnie, ze misiek sie ze mnie robi, ze sie poprawilem na twarzy i takie tam. Sniadanko jem normalne. Kanapeczki jakies i juz. Pozniej ewentualnie cos przegryz, ale malutko. Obiadek to co mamuska ugotuje. Ostatnio byl kurczak to zjadlem chyba pol bo [...]
co ci poradzic mera przecierz dobrze wygladasz teraz na twoim miejscu koncentrowal sie na ostrzejszych ciezarach duze ciezary malo powtorzen walic na maxa i jesc duzo miesa jajek serow ale chudych w duzych ilosciach i duze ciezary podnosic i powinno ci wystarczyc wtedy masa bedzie rosla jezeli odpoczywasz duzo tzn spisz to bedziesz rosl szybko ja [...]
Witam. Co do nowej Thermy z Sida Cardofilia. Na początku wątpiłem, czy przez znaczne ograniczenie zawartości efedryny nie będzie tylko namiastka naszego starego Ma Huang :), ale na szczęście się myliłem. Dwie podstawowe sprawy - czyli efekt stymulujący nadal jest bardzo silny a przy tym nie ma zadnych (w moim przypadku) efektów ubocznych - nie ma [...]
Zwierz i Lucek -prawda przez Was przemawia..Dałbym wam po sogu,ale nie wiem co to jest,jak sie to daje, czy nowi mogą itd.Net mam od kilku dni dlatego"nowy"Kolo chce tester?Che,che..czyli nie ma jaj.A bez tego trudno coś zbudować,nie?Najlepsi są tacy co chcą coś brac a kompletnie nie mają pojęcia co po tym będzie.Iłyka łepek metke a po [...]
Tu msz wypowiedź jednego z użytkownuków nowej thermy: "Co do nowej Thermy z Sida Cardofilia. Na początku wątpiłem, czy przez znaczne ograniczenie zawartości efedryny nie będzie tylko namiastka naszego starego Ma Huang :), ale na szczęście się myliłem. Dwie podstawowe sprawy - czyli efekt stymulujący nadal jest bardzo silny a przy tym nie ma [...]
Kruszek ja (przyznaje sie bez bicia) nie mam talentów do pisania diety dla Kogos od podstaw. Nie wiem co kto lubi jesc jaki ma domowy budżet itp. Moge za to poprawiac to co ktos sam naskrobie :) Jesli przeczytałes arty podwieszona na góze dzialu wiesz ze według ogólnej normy na rzeźbe (czy tez ogólnie na obnizenie wagi) jjemy 4g wegla i okolo 2,5 [...]
Witaj!! Przepraszam że z takim opóźnieniem, trudno mi się zabrać do dużych opracowań Jeśli chodzi o trening, to wygląda super Co do diety - jest bardzo redukcyjna Wyrzuciłabym tylko ten serek wiejski wieczorem, kiedy to staraj się poprzestać na białku (unikaj węglowodanów). Nabiał (laktoza) jedz do popołudnia > pytanie główne: co jest nie [...]
[...] 4 6)okolo 19 trening max 2 godz 7) tuz po tenigu 5 gr glutaminy i wafle ryzowe 8) okolo 21 kanapki z bialym serem (bez masla) kakao Ogona zasada do jakiej sie stosowalem aby jesc malo i czesto (wtedy lepsze wchlanianie) Do tego duzo wody okolo 5 lit/dzien Cwicze co drugi dzien (pon, sroda, piatek) PZDRAWIAM. MrBUBU Jezeli masz komórke. Mam [...]
a co jesli jestem na diecie redukcyjnej? - tzn tuuzo bialka (staram sie ), malo ww i malutko t(tyle co w jedzeniu jest)... co mam jesc przed treningiem i po..? bo z tymi prostymi ww to lekka kicha by byla Czy mozecie mi tak na oko wypisac czego mam sie wystrzegac na diecie redukcyjnej? np makaron, ziemniaki... itp? Właśnie! Jeśli spodobała Ci [...]
co ty qrwa ******lisz stary ? na rzezbe ? lepek ma 14 lat i ma rzezbe robic ? niech on lepiej zacznie normalnie jesc a nie wp*****la co mu sie do gara wrzuci i niech mu miesnie rosna a nie sadlo. Zreszta co on ma rzezbic, z tluszczu nic nie wyrzezbi. Dodam ze ten koles wogole mi jakos zbrzydl odkad sie na tym forum pojawil, qrwa 14 lat i hooy wie [...]
[...] sa beee :) Przyznam sie ze faktycznie zapuscilam sie ostatnio i to wszystko z powodu slodyczy. Nigdy nie mialam na nich takiej ochoty jak teraz. No ale staram sie ich nie jesc juz od paru dni. Soki, napoje typu cola tez juz odrzucilam. Co do siłowni to chetnie bym pochodzila. Szczerze mowiac mam nawet wielka ochote na silownie no ale nie wiem [...]
[...] cos w tym stylu}.Juz nie pameitam. Co do zawodów w bytomiu to jest wyzwanie dla kazdego... Wiec Zapraszam bede bronił tytułu.. Ale lionhart niegduy mnie nie zlejesz na zawodach... ...z prostego rachinku ....Zminiełem znowu wage na ciezka ...heheh .Musiesz wiecej jesc chłopie i nie choruj... Zmieniłem wage na ciezka wiec niegdy nie zawalczymy
oh Spice tu znow wszystko bierzesz dosłownie. jesli dalej tak bedziemy postepowac to nie dojdziemy do zadnego porozumienia "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]
sluchaj jak chcesz przybrać masę to po pierwsze czy ma to być masa mięśniowa czy po prostu masa ciała(feet) w drugim przypadku jedz wszystko co masz w lodówce, w pierwszym musisz stosować odpowiednią diete. niektórzy uważaja że najpierw można robić masę czyli tyć a potem rzeżbić się. mysle ze lepiej starać się utrzymywać niski poziom tłuszczu [...]
Therma Pro
